【别熬夜了】失眠、熬夜增心脏病风险！11点后睡减免疫力，7大部位受攻击！
现代人因为工作太过繁忙，回家后可能也无法好好休息或是仍要继续加班，于是不得不晚睡或因压力大而失眠，太多因素导致「熬夜」变成我们生活的常态。但我们却完全忽略了熬夜对人体的伤害，而根据报导指出，若处于长期熬夜的状态则会硬生生毁掉人体的7大部位，得不偿失！
很多人下班回家后休息时间已所剩不几，若是又工作加班的话，势必睡觉时间绝对会往后延，对习惯熬夜的人来说，24点后才开始自我活动的放松时刻，但以人体内分泌而言，23点后才睡觉就算是熬夜了。由于人体机制的自我修复时间约在清晨3点进行，所以夜晚23点～3点的睡眠时段非常关键，而一旦「超时」，想靠补眠挽救已经难以弥补。
根据相关报导指出，如果长期在23点后才睡觉的人，必须要对疾病有所警觉了！因为长期「熬夜」将会对人体健康潜藏极大的隐忧，甚至直接损害我们的7大重要部位：
想要减肥的人绝对要特别重视睡眠品质，因为睡眠期间的人体会分泌一种「瘦体素」帮助代谢，但是长期熬夜则会破坏瘦体素的分泌，且不利脂肪分解。
熬夜时，人体的交感神经会愈晚愈兴奋，加上睡眠不足的缘故，到了白天人就会变得非常疲惫，甚至会有头昏脑胀、记忆力减退、注意力无法集中等状况，长期下来还造成神经衰弱、失眠等困扰。
由于肌肤于23点左右开始进入修复状态，若是长期熬夜则会打乱内分泌及神经系统，导致皮肤粗糙、失去弹性等老化现象，而且面色变得黯淡无光且痘痘大爆发。
很多人下班回家后休息时间已所剩不几，若是又工作加班的话，势必睡觉时间绝对会往后延，对习惯熬夜的人来说，24点后才开始自我活动的放松时刻。
胃黏膜上皮细胞大多在夜间进行修复，约2至3天更新一次，因此若熬夜又爱吃宵夜的话，就会使肠胃无法休息，而且食物长时间滞留在胃中，也使得胃酸难以正常分泌，久而久之便容易造成胃黏膜糜烂或溃疡。
身体修复时段约在23点至隔天清晨3点之间，也是肝脏排毒的最佳时间！一旦延迟休息或熬夜整晚，将会让肝脏血液相对不足，以至于受损细胞难以得到修复，此外，若这个重要的代谢器官受损，那麽将危害整个身体健康。
研究证实长时间熬夜或日夜颠倒的人，不仅导致免疫力下降，甚至内脏也因此难以充分休息而受损，使得心脏病机率的风险增加。
因长时间熬夜会导致免疫力下降，而人体免疫力是人体抗癌的天然屏障，如果失去完整的免疫保护，那么就会使癌症发生率提高，且多项研究也表示，熬夜和乳腺癌、大肠癌等疾病风险有直接性。
原来超过70%的免疫细胞配置到肠道内！你可能会有疑问，肠道明明是消化器官，为什么又是免疫系统呢？肠道的天赋使命是消化和吸收，不过，别忘了肠道同时也是最危险、最肮脏的地方，无数的病菌、毒素都在每天入侵人体内。所以，身体在设计防御系统时，会把大量的免疫细胞配置在肠道内，保护肠道黏膜的安全。当中超过七成以上的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等，都是集中在肠道生长，肠道可谓「人体免疫系统的最前线」。
根据研究表示，褐藻糖胶与T细胞、单核白血球、巨噬细胞和淋巴细胞等产生相互作用，能够影响先天的免疫细胞和免疫介导细胞的反应。这种激活免疫系统的功能，可以提升人体对抗慢性疾病或重症的功效。
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