【健康厨房】防疫宅在家，简单8项饮食守则健康过新年！
现在假期延长，大部分民众都因为防疫而整天宅在家里，加上春节人团圆，最避不了的就是一桌又一桌的传统年菜，如佛跳墙、东坡肉等油炸多酱汁等方式料理，天天大餐下肚，吃完年菜又会肥一大圈，心血管疾病、三高等接着找上门。
据统计显示，近4成的民众在节日后会平均增加0.4-1.5公斤。如何吃得健康又安心，且不造成身体负担过好年呢 ?
1. 火锅时，可多加入蔬菜和菇类，少吃加工食品，如：香肠、鱼饺、虾饺等。
2. 烹调过年菜时，可加入色彩鲜艳的彩椒、豌豆荚（荷兰豆）等作为装饰，提升口感和香气，并增加植物纤维摄取量。
3. 制作鱼料理时，可放入豆腐，增加植物性蛋白质的摄取，再加上海带芽、香菇及木耳装饰，增添料理颜色和营养。
4. 米糕、年糕等油脂含量高的过年主食，可浅尝满足口福，或可食用红豆糙米藜麦饭，补足膳食纤维、维他命及矿物质。
5. 烹调过程中，把握低盐、低油、低糖、低油脂的规则，口味清淡而精致。避免使用过多的酱汁或酱包，减少盐分及热量的摄取且较可吃出食材原味。
6. 可以利用适量的技巧避免摄取过量，例如每个人使用较小的餐盘、将菜品分好为一人份的大小。
7. 用餐结束后，别继续坐在餐桌前聊天，以防不知不觉吃下过多的食物。
8. 大家因为防疫安全，大部分都会选择宅在家，运动量会比平常少，建议做简单的运动，加上口诀：「抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行」，掰掰腹中肉。
【自然醣关心您】新年春节团圆饭后，别忘记服用自然醣褐藻糖胶！褐藻糖胶能够帮助活化免疫细胞，帮助对抗外来病菌、增强身体免疫力。褐藻糖胶所富含的植物纤维，更能够帮助肠胃蠕动，有助调节血糖血压，并帮助清除体内油脂、降低胆固醇。
防疫相关文章：
美国Amazon五星好评
精选案例分享
自然醣开始一个全新【案例分享】单元，
将美国亚马逊网站的自然醣产品五星好评
分享在我们发布的每一篇文章之下，
让您能够分享全球自然醣顾客的成功喜悦：
Amazon评论英文原文：
亚马逊此评论直达链接（复制链接于浏览器打开）：https://www.amazon.com/gp/customer-reviews/R1MZZTYNXIGLYY/ref=cm_cr_othr_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B00ZGKFJFK
中文翻译：
对癌症病患有帮助
一位去年接受了癌症晚期治疗的朋友强烈推荐该产品。经过一年的治疗和服用自然醣褐藻糖胶AHCC的支持，他的病情大大改善了，褐藻糖胶AHCC帮助他的肝脏恢复得很好。我有一个亲戚，三个月前也被诊断出患有类似的癌症，所以我为他购买了该产品。在服用一周后，他告诉我褐藻糖胶在化疗期间对他有帮助，他想继续使用该产品。
自然醣褐藻糖胶现提供免运费寄送中国内地、美加、台湾、和香港。
如您有任何问题欢迎添加微信号：naturemedic直接咨询客服
美国、加拿大用户欢迎直接拨打
免费中文热线：1-888-850-3288咨询！
【注意】喝酒一次，对大脑影响长达六周！《柳叶刀》：最安全的饮酒量为零
【预防】常放连环屁，恐是大肠癌警讯！花菜、苹果这些吃太多容易胀气…
【防癌】你生气发怒，癌细胞就高兴！还会带来这几种可怕的后果！
乳癌症状不止是肿块、且80％不会痛！6个症状迷思，女性们一定要知道！
文中版权归原作者所有，
如有侵权，请联系后台删除。