【中西医声】脑壳昏戳戳的，jio耙手软还没胃口，成都的夏天你中招了吗？

昨天终于正式进入一年一度的“三伏天”啦！成都市中西医结合医院全是来贴“三伏贴”冬病夏治的人人人人人……来看病的很多人都反应了这样的问题：

医生，我这两天脑壳昏戳戳的，睡不醒，jio耙手软的，上班也没得精神，整个人都瓜兮兮的。我是不是得什么病了哦？

医生，我完全没得胃口，什么都不想吃，腰酸背痛的，还有点恶心想吐，我是不是……那个……怀起了哦。😨

💢医生表示：“朋友，你想多了！你可能只是体内湿气太重才会有这些症状的！”

安？啥子安？湿气重还会脑壳昏啊，那咋个办喃？

莫要慌！😅

下面请我院治未病中心的侯天舒博士

来给大家说一说

“三伏天”湿气重那些事

侯天舒主治医师

医学博士，主治中医师，毕业于成都中医药大学，师承国医大师石学敏院士

擅长：采用综合疗法进行亚健康及体质调理，治疗心身疾病、神经系统疾病、慢性胃肠疾病及妇科疾病等。

我为啥会湿气重喃？

1

湿气重分为外湿和内湿。

外湿是自然界湿气太胜侵袭人体，例如淋雨、受凉等，会引起肌肉酸痛乏力等症状。内湿主要是由脾胃问题引起的，会造成胃肠不适、拉肚子、呕吐、咳痰等症状。

除了天气原因以外，很多湿气重也是成都人自己“作”出来的。

比如生活不规律

大半夜还跑出去吃小龙虾

运动少，吃了饭就葛优躺

吃得太油腻，顿顿都想吃火锅

迷恋生冷的食物......

(要知道，咱们成都市中西医结合医院很多懂得养生的中医，到了夏天也是人手一个保温杯哦！)

湿气重是怎么“祸害”我们的？

2

湿气堪称万病之源，很多身体疾病都是由湿气重引起的。

不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，身体沉重不想动、头晕脑胀睡不醒、关节酸痛舌苔厚、消化不良没胃口，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光……这都是湿气重的信号哦。

还有两种让人们苦恼的、影响美观的疾病：肥胖、长痘也是由湿气引起的。

怎么判断自己湿气重不重？

3

👉一看舌苔。伸出自己的舌头，发现自己舌头边缘有齿痕类似锯齿状，舌苔黄腻，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹。这就是湿气重的表现。

👉二看起床的状态。早上起床后，感觉自身特别困乏无力，觉得好像有什么在头上裹着，整个人打不起精神，又觉得小腿肚子有些发酸发沉，或是感觉到背后的衣服特别粘身子，浑身不清爽。

👉三看大便。拉完屎回头看一眼，拉屎糊糊又或是大便成型了，但便后用了很多水去冲，却总有一些会粘在马桶上，很难冲下去，这些都是你体内有湿气的一种表现。

👉有人说：“医生，大便太恶心啦，我不想看。”那你也可以看一下厕纸，如果用纸量特别大，还总感觉擦不干净，说明体内有湿气。

👉四看看体型。体型胖的人，体内出现湿气的情况会比较多，体型胖的人表面看上去壮实，但腰部两旁的肉就像带着个游泳圈一样，这些肉有时候都是显得有些冰凉，那是因为人体缺乏阳气，体内有湿气出现导致的。

湿气重咋个办喃？

4

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿困脾胃，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。到底该怎么祛除湿气呢？

绝招一：

管住嘴。少吃生冷油腻，多吃一些运脾化湿的食物。比如芡实、薏仁、山药。这些食物可以消肿、健胃。想要在去除湿气的同时健脾胃，可以把这些食物熬成粥，让成分有效地被人体吸收，同时还不会对脾胃造成负担。

绝招二：

迈开腿。多运动，坝坝舞跳起，饭后散步走起。运动出汗可以很好地去湿气，在运动的过程中，不仅可以缓解我们的一些压力，同时还可以推动身体器官的运作，增强体内水份的代谢，加快湿气排出我们体外的速度，并活化人体的气血循环。

绝招三：

你以为是“早睡早起”吗？其实并不是，夏季反而应该“晚睡早起”顺应日光的规律。当然，熬夜还是不行的，一般晚上11点睡是妥妥哒。

最后

还有一个应对湿气的终极大杀器：

三伏贴

三伏天是我们一年中天气最热的日子，也是阳气最旺盛的日子，这个时候是我们人体气血趋向于体表，血液流通较快的时候。把三伏贴贴在身体的各处穴位，能够有效地刺激穴位，帮助身体驱除寒气和湿气，促进消化，帮助身体提高免疫力。

相信看到这里

已经很多朋友都按捺不住激动的心情

举起小手手问：

“医生，我想贴，我想贴，

到哪里去贴呢？”🙆

可以到我院治未病中心来贴三伏贴！

昨儿入伏

这两天正是贴冬病夏治的大好时机呢~

想了解的朋友点这里！

我院治未病中心致力于传统疗法的发掘与传承。引进先进的数字化中医四诊仪和脏腑经络诊断仪，结合传统中医望闻问切的方法，采用辨体质与辨证、辨病相结合的方法，为每一位就诊者量身定制治疗方案。

我院【中西医声】养生系列推出以来

受到患者和社会媒体广泛关注

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