其他
【含視頻】疫情持續下如何保持心理健康？
上周五（11月19日），華促會移民權益講座邀請到三藩市華埠公共衛生局的譚社工來跟我們聽眾們談談疫情持續下如何保持心理健康。
在講座中，嘉賓分享的信息和資源包括：如何面對壓力？壓力與健康的關系？在壓力下，有什麽有效措施可以控製自己的情緒？
第一部分：疫情持續下壓力的影響
點擊下方觀看講座錄像（粵語）：
覺得人類無法戰勝COVID-19，需要與之長期共存？覺得人類可以通過疫苗等手段戰勝COVID-19，疫情不會持續太久？
無論聽眾們選哪一個，我們所思所想都會影響我們的心理狀態。
01
- 面對壓力，不免出現擔心、無助、逃避、恐慌、自責等情緒；其實不必過於抵觸，很多時候，情緒的出現是人體的防禦機製被激發，會刺激我們去保護自己免受傷害。這些情緒和心理反應都是正常的。
- 但要註意這種情緒不可過度至影響到日常生活，如果已經發展到這種程度，我們需要掌握一些方法來察覺和處理這些情緒。
02
- 壓力帶來負面情緒，負面情緒會影響心理健康，隨之影響身體健康。
- 我們要了解一個「身心互維」的概念，保持好的心理健康有助於保持長久的身體健康，身心健康是息息相關的。
點擊下方觀看講座錄像（粵語）：
疫情持續的情況下，各種社會問題、政治時事等訊息湧來，爭議不斷。
03
- 心平氣和面對爭執：每個人有每個人的堅持，不必說服所有人；- 避免問題個人化：不要將問題歸因於自己；
- 開啟自我保護機製：遇事不必執拗，不要轉牛角尖；選通暢、自洽、能保護自己的方法解決；
事實、外在環境不能改變，但我們可以改變自己的觀點和態度去處理問題。
04
- 培養並運用正向情緒，用積極的心態看問題；- 調整目標、調節心態：最大化生活滿意度；- 寬恕：看待事物需要通透並放下執念；- 自我調節，發掘自己的活力與熱情；- 找尋人生意義，從中收獲成就感；- 幫助他人，給予他人幫助，建立良好的社會關系。
05
- 多角度、多面向看待問題；- 留心個人自動負面想法（Automatic Negative Thoughts）：這些想法是有事實根據的嗎？還是只是個人的主觀判斷？警惕掉進情緒陷阱。
06
- 每天寫感恩日記，記錄今日發生的三件好事：順利的、開心的、幸運的事；- 培養樂觀的心態；- 調整思想，尋找生活中的小確幸。
點擊下方觀看講座錄像（粵語）：
07
- 用孩子們的眼光去看待他們的問題，聆聽他們的感受，嘗試用他們的觀點去理解；
- 花時間與孩子們相處，關心他們，陪伴他們成長。幫助孩子們培養樂觀的心態。
華人權益促進會已獲美國司法部認證，可合法提供有限度移民法律服務。
本中心將為居住在三藩市的低收入家庭免費提供移民法律諮詢服務， 主要包括以下項目：
入籍申請及諮詢
童年抵達者(DACA)暫緩遣返申請
綠卡更換
“公共負擔”相關諮詢
轉介至三藩市免費或低收費移民律師
其他移民法律諮詢
有任何關於移民法律相關疑問或想查詢個別情況，請致電本中心移民法律留言信箱留言： 415-761-3222
任何身處在美國境內人士，不論其移民身份，均享有美國憲法賦予的權利：
面對執法部門時，有保持沈默的權利
面臨刑事指控時，有正當司法程序的保障
有權拒絕移民執法部門不合法的搜查
為了完善華促會在就業支持方面的服務，無論您是否在近期接受過我們的服務，請掃碼填寫以下調查問卷。
此次調查收集的數據將用於改進華促會的服務，您的回復將會被保密，不會被透露給華促會以外的人士或機構。如對此次調查有疑問，請您發電郵至ejteam@caasf.org或致電415-598-8508留言信箱。
相關信息：
新冠疫情之後，美國的入籍人數開始回升
【最新報告】過去一年裏，每5個亞裔就有1個遭遇過歧視或攻擊
“移民保護協議” 登臺，川普時代的移民政策為何無法被推翻？
華促會參與灣區移民權益遊行 呼籲民主黨及拜登為無證移民提供有效身份！
華人權益促進會（Chinese for Affirmative Action, CAA）成立於1969年，旨在保護華裔美國人的公民和政治權利，並促進美國的多種族民主。今天，華促會在更廣泛的亞裔美國人和太平洋島民社區中代表著進步的聲音。我們主張進行系統性變革，以保護移民權利，促進語言多樣性並糾正種族和社會不公。